尿酸高先别慌,多吃2物,拒绝3物,轻松掌控尿酸_健康

发布日期:2020-09-13 06:11   来源:未知   阅读:

动物肝脏属于高嘌呤食物,嘌呤在体内会转化成尿酸,尿酸作为一种溶解度非常低的物质,容易在血液流速较小的地方析出结晶。摄入嘌呤越多,体内的尿酸含量就越高,且难以排出。另外,动物肝脏中还含有较高含量的胆固醇,人体胆固醇过高会引起骨质疏松、肾脏衰竭、心脑血管疾病等多种病症。

二、拒绝3物

一、多吃2物

正常人的含水量占其体重的60%左右,水是构成我们身体的必不可少的因素。人体中的自由水帮助机体进行氧和二氧化碳的交换,运输营养物质和代谢废物,参与部分生理活动,结合水是构成细胞和结构的重要组成成分。一个人每天摄入1700~2000ml的水分最为合适。多喝水可以加速身体的新陈代谢,增加排尿量,更多的尿酸会通过尿液排出体外。

2.多喝水

大家一定听过嘌呤这个词,它是一种有机化合物,在人体中氧化变成尿酸。人体通过摄入食物和体内自行合成两种途径生成尿酸,通过肠胃和肾脏两种途径排出尿酸,以上任何一种途径出现问题,我们就会面临高尿酸的状况。高尿酸会导致很多其他的疾病,例如:关节炎、痛风、肾结石等,给我们的身体健康带来了极大的威胁。

新鲜的蔬菜水果含有多种维生素,可以帮助细胞抗氧化,延缓机体衰老。维生素还有利于维持身体的营养均衡,对于多余尿酸的排泄功能也能有所增强,尿酸的代谢能力有所恢复后,高尿酸的问题也会得到缓解。蔬果中富含的膳食纤维能够调节肠道菌群,有利于清除体内多余的尿酸。但是高尿酸的人一定要注意不吃菠菜、龙须菜、菜花等。

2.拒绝海鲜

1.多吃富含维生素的蔬果

总而言之,只要我们有良好的饮食习惯,抵挡住禁忌食物和酒精的诱惑,高尿酸是可以掌控在自己手中的。最后,真诚地祝愿屏幕前的你,有一个健康的身体,迎接自由美好的这世界!

1.拒绝动物肝脏

3.拒绝啤酒

过去,高尿酸大多发生在老年人身上,近年来,高尿酸逐渐有了年轻化的趋势。那么,尿酸高该怎么办呢?尿酸高先别慌,多吃这2物,拒绝这3物,尿酸或许会乖乖退回安全线,轻松掌控尿酸,拥抱美好新生活,别说你不知道。

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海鲜也属于高嘌呤食物。人体血液中约有50%的尿酸来自于食物中的嘌呤,高嘌呤的人一定要注意饮食,要以低盐低脂低胆固醇低嘌呤的饮食为主。

尿酸高容易引起痛风,而酒是痛风发作的常见诱发因素。酒精会在促进尿酸生成的同时,积累乳酸和酮体,抑制尿酸的排出,进一步加大了痛风的急性发作率。啤酒与痛风的相关性最强,一定是要禁忌的。其他酒类都或多或少对高尿酸有影响,因此也应该尽量避免。